怎樣增加膽鹽分泌量？

如果存在消化食物脂肪困難的問題，就需要采取措施降低體內膽固醇水平，并增加膽鹽分泌量。膽鹽是一種由肝臟產生并儲存在膽囊的酸，可以幫助身體系統排除膽固醇，吃飯后乳化脂肪，以及促進脂溶性維生素吸收。增加膽鹽分泌量有助于促進解毒，更好的減少膽固醇數量。以下是一些偏方，能幫助你獲得上述好處。

1、吃飯前20分鐘喝一杯檸檬，柚子和橙子等酸味果汁。酸味食品可以刺激肝臟分泌更多膽鹽幫助消化脂肪。傳統食療一直有用酸味食品促進消化，消除和保持身體酸度的做法。其他有效的酸味食品還包括酸奶，酸奶油，葡萄酒，醋，醬菜和某些類型的奶酪等。

2、服用草藥增加膽鹽分泌。在許多傳統文化中都有使用草藥偏方治療疾病的習俗。蒲公英根，洋薊葉，牛奶薊種子，姜黃，白屈，伏牛花和白毛茛都是可以直接刺激肝臟增加膽汁分泌的中草藥。

3、經常吃紅甜菜根和甜菜葉。除了提供維生素，礦物質，抗氧化劑和膳食纖維以外，整個甜菜植物都有減少膽固醇數量和支持膽鹽分泌的功效。此外，這種植物還可以添加到蔬菜和水果沙拉中。

4、增加纖維攝入量。膽鹽和膽固醇粘附到消化道內不容易消化的纖維以便于從體內排除。如果纖維攝入量不足，就有可能出現頭痛，便秘，膽固醇增加和膽汁分泌量減少的問題。含纖維豐富的食品包括全谷物，黑麥，新鮮蔬菜和水果等。如蘋果，柚子，梨都富含果膠。

但要引起注意的是，采用任何草藥偏方之前最好是首先咨詢醫生，避免出現不良反應。此外，吃甜菜根可能會造成尿液顏色變紅，但對健康沒有影響。