應該了解的左旋肉堿副作用

很多人把左旋肉堿（L-carnitine）當做營養品每日服用，如果你也是其中之一，有必要知道左旋肉堿存在的一些潛在副作用。這并不意味著該營養品有可怕的負面影響，但和任何藥物和滋補品一樣，我們都需要知道它們的利與弊。

什么是肉堿？

肉堿實際上是一種人體必需的營養素，可以把脂肪轉移到細胞線粒體，然后轉變成可以被人體利用的能量。肉堿有助于增加身體脂肪燃燒，提高能量水平，促進心臟健康，改善血液循環和肝臟健康。肉堿有三種形式：左旋肉堿適用于心臟和心血管疾病，乙酰-L-肉堿可以用于治療爾茨海默氏癥和精神問題，丙酰-L-肉堿常用于促進心臟健康。

左旋肉堿廣泛作為一種天然減肥方式，因為它能夠以更高速度燃燒脂肪。它有助于降低食欲，在運動時增加能量和新陳代謝率。同樣，肉堿用于促進心臟健康，治療和控制心絞痛，心律失常及其他心臟疾病。運動員還使用它促進提高運動表現。

正常的左旋肉堿劑量

上述三種肉堿形式通常都建議每日服用三次，劑量是500-1000毫克。左旋肉堿在市場上通常是以膠囊，藥片和粉末等形式銷售。

左旋肉堿的副作用

應該了解哪些左旋肉堿的負面影響呢？一般情況下，正常劑量不會帶來任何令人不愉快的副作用。但可能會有精力過于旺盛的體驗。晚上服用還有可能導致失眠。但這些副作用都很輕微，對大多數人都不算問題，而且很容易應對。一些左旋肉堿常見的副作用包括嘔吐，惡心，頭痛，腹瀉，鼻塞，煩躁和失眠等。嚴重的負面影響還可能包括心跳加快，血壓增加和發高燒等。

左旋肉堿的使用安全問題

如果甲狀腺水平過低，就應該謹慎消費左旋肉堿，因為它有可能消弱甲狀腺激素功能。此外，也不建議在做透析的情況下服用左旋肉堿。作為一種減肥營養品，左旋肉堿的唯一風險是有可能導致神經性厭食癥。由于左旋肉堿能夠降低食欲，最壞的結果是通過饑餓讓自己減輕體重達到想要的效果。

盡管有上述一些不利影響，但左旋肉堿總體上利大于弊。按照建議劑量長期服用是安全的，但超出建議攝入量已證明可以帶來損害。