哪種多種維生素最好？

適合男性的多種維生素

專家說，男性應該找鐵含量不超過9毫克的多種維生素。“One-A-Day Men’s Formula”不包含鐵，并且含有建議的150%每日硒和維生素E含量，這兩樣東西有助于預防前列腺疾病。已進行了12年的研究發現硒和維生素E有助于預防前列腺癌。有證據說明，略高于每日男性公式的含量對男性前列腺可能有好處。市場參考價格是10美元/100粒。

適合絕經前女性的多種維生素

絕經前婦女會在月經期失去鐵。因此專家建議，這一年齡組的女性采用含18毫克鐵的多種維生素最好。“Centrum from A to Zinc”含有500微克葉酸，是預防嬰兒神經管畸形（如脊柱裂）必不可少的成分。在大多數婦女知道她們懷孕前，神經管會發展，因此專家建議補充葉酸。 專家還提醒女人尋求一種至少包含一些β-胡蘿卜素的多種維生素， 因為過多的黃醇棕櫚酸酯或醋酸維生素A形式，被視為與出生缺陷有關。“Centrum from A to Zinc”包含3500國際單位（國際單位）維生素A ，其中29％是β -胡蘿卜素。參考銷售價格是3美元/180粒。

商店品牌多種維他命

雖然評論說應該避免從折扣店和一美元店購買維生素，但專家說，在測試中信譽良好的商店品牌與著名品牌維生素一樣好。“Walgreens Advanced Formula A Thru Z”與“Centrum from A to Zinc”一樣包含相同成分，但價格較為便宜。它包含相同的3500國際單位維生素A與29%形式的β-胡蘿卜素，500微克的葉酸和18毫克的鐵。參考售價是10美元/400粒。

最好的產前多種維生素

孕婦和哺乳婦女有獨特的多種維生素需求，包括增加葉酸和較高比率的β-胡蘿卜素安全形式維生素A，以防止嬰兒出生缺陷。“Stuart Prenatal”含800微克葉酸和100 ％β-胡蘿卜素形式的維生素A（4000國際單位），以及大多數其他必需的維生素和礦物質。如果飲食已經包含了大量鐵，可以選擇較便宜的GNC Prenatal（18美元120片），它僅包含15微克鐵（Stuart Prenatal含有28微克）。參考價格是30美元/100粒。

適合老年人的多種維生素

超過50歲的人從食物中吸收維生素B12的能力會下降，所以專家建議這個年齡組的人選用含25微克B12的多種維生素，如“Centrum Silver”。這類多種維生素還含30微克維生素K ，它可以有效防止髖部骨折。但維生素K會干擾Coumadin等血液稀釋藥物，所以使用含維生素k的多種維生素之前，要請教醫生。超過50歲的人也關注鐵的負荷，但這種多種維生素不包含鐵。參考售價是15美元/150粒。

兒童多種維生素

兒童有時是挑剔的食用者，以不想吞下藥丸而臭名昭著。“Flintstones Complete Chewable Vitamins”水果味維他命含兒童必需的適量維生素和礦物質。“Flintstones Complete”還通過了消費者實驗室的多種維他命嚴格測試。參考價格是8美元/60粒。