哪種多種維生素最好?

適合男性的多種維生素

專家說,男性應該找鐵含量不超過9毫克的多種維生素。“One-A-Day Men’s Formula”不包含鐵,并且含有建議的150%每日硒和維生素E含量,這兩樣東西有助于預防前列腺疾病。已進行了12年的研究發現硒和維生素E有助于預防前列腺癌。有證據說明,略高于每日男性公式的含量對男性前列腺可能有好處。市場參考價格是10美元/100粒。

適合絕經前女性的多種維生素

絕經前婦女會在月經期失去鐵。因此專家建議,這一年齡組的女性采用含18毫克鐵的多種維生素最好。“Centrum from A to Zinc”含有500微克葉酸,是預防嬰兒神經管畸形(如脊柱裂)必不可少的成分。在大多數婦女知道她們懷孕前,神經管會發展,因此專家建議補充葉酸。 專家還提醒女人尋求一種至少包含一些β-胡蘿卜素的多種維生素, 因為過多的黃醇棕櫚酸酯或醋酸維生素A形式,被視為與出生缺陷有關。“Centrum from A to Zinc”包含3500國際單位(國際單位)維生素A ,其中29%是β -胡蘿卜素。參考銷售價格是3美元/180粒。

商店品牌多種維他命

雖然評論說應該避免從折扣店和一美元店購買維生素,但專家說,在測試中信譽良好的商店品牌與著名品牌維生素一樣好。“Walgreens Advanced Formula A Thru Z”與“Centrum from A to Zinc”一樣包含相同成分,但價格較為便宜。它包含相同的3500國際單位維生素A與29%形式的β-胡蘿卜素,500微克的葉酸和18毫克的鐵。參考售價是10美元/400粒。

最好的產前多種維生素

孕婦和哺乳婦女有獨特的多種維生素需求,包括增加葉酸和較高比率的β-胡蘿卜素安全形式維生素A,以防止嬰兒出生缺陷。“Stuart Prenatal”含800微克葉酸和100 %β-胡蘿卜素形式的維生素A(4000國際單位),以及大多數其他必需的維生素和礦物質。如果飲食已經包含了大量鐵,可以選擇較便宜的GNC Prenatal(18美元120片),它僅包含15微克鐵(Stuart Prenatal含有28微克)。參考價格是30美元/100粒。

適合老年人的多種維生素

超過50歲的人從食物中吸收維生素B12的能力會下降,所以專家建議這個年齡組的人選用含25微克B12的多種維生素,如“Centrum Silver”。這類多種維生素還含30微克維生素K ,它可以有效防止髖部骨折。但維生素K會干擾Coumadin等血液稀釋藥物,所以使用含維生素k的多種維生素之前,要請教醫生。超過50歲的人也關注鐵的負荷,但這種多種維生素不包含鐵。參考售價是15美元/150粒。

兒童多種維生素

兒童有時是挑剔的食用者,以不想吞下藥丸而臭名昭著。“Flintstones Complete Chewable Vitamins”水果味維他命含兒童必需的適量維生素和礦物質。“Flintstones Complete”還通過了消費者實驗室的多種維他命嚴格測試。參考價格是8美元/60粒。

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作者:Riley.Chou
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