哪些食物會影響情緒？

想象一下在工作后坐在家里，有點寂寞和疲憊，拿起一盒巧克力曲奇。吃餅干的時候會突然感覺很好。但你沒有意識到的是，大約30分鐘后，情緒會變的比以前更糟。

眾所周知，食品營養會對情緒產生極大影響。吃的東西會給感覺造成很大差異。大多數人都有在疲勞和心情不好的時候吃東西安慰自己的習慣。從技術層面上講，食物中的營養物質是神經遞質的初期形式，一旦被消化，就有機會成為大腦中的東西。這會影響從能量水平，情緒，記憶力到注意力的各個方面。

因此，發現飲食對情緒產生影響時，可以做什么呢？下面介紹一些影響情緒的食物，可以根據個人情況適當調整。

糖/簡單碳水化合物

雖然糖產生即時能量，但當它消退后，人就可能變的昏昏欲睡，情緒低落。因此，吃甜甜圈時盡管可以暫時給你快感，但此后的感覺會更糟糕。此外，糖也對記憶力和注意力水平產生消極影響。

酒精

在每天工作結束后，來一杯雞尾酒可能是很有趣的事情，可以讓你忘記疲勞。然而，酒精是一個主要的中樞神經系統鎮靜劑。它會對情緒造成長期損害，并有助于造成焦慮和抑郁。

咖啡因

很多人沒法想象上午沒有咖啡會是什么樣子。喝咖啡最初的感覺會很好，但長期飲用會造成緊張和焦慮，注意力不集中和易怒。下一次喝星巴克咖啡的時候，可以注意自己一小時后的反應。

奶制品

牛奶含色氨酸，可以讓人在飲用后沉睡。因此，如果希望保持清醒，午餐喝牛奶不是一個好主意。

垃圾食品

汽水，薯片等加工食品含有大量天冬甜素和味精等化合物，這會造成抑郁。