哪些食物會影響情緒?

想象一下在工作后坐在家里,有點寂寞和疲憊,拿起一盒巧克力曲奇。吃餅干的時候會突然感覺很好。但你沒有意識到的是,大約30分鐘后,情緒會變的比以前更糟。

眾所周知,食品營養會對情緒產生極大影響。吃的東西會給感覺造成很大差異。大多數人都有在疲勞和心情不好的時候吃東西安慰自己的習慣。從技術層面上講,食物中的營養物質是神經遞質的初期形式,一旦被消化,就有機會成為大腦中的東西。這會影響從能量水平,情緒,記憶力到注意力的各個方面。

因此,發現飲食對情緒產生影響時,可以做什么呢?下面介紹一些影響情緒的食物,可以根據個人情況適當調整。

糖/簡單碳水化合物

雖然糖產生即時能量,但當它消退后,人就可能變的昏昏欲睡,情緒低落。因此,吃甜甜圈時盡管可以暫時給你快感,但此后的感覺會更糟糕。此外,糖也對記憶力和注意力水平產生消極影響。

酒精

在每天工作結束后,來一杯雞尾酒可能是很有趣的事情,可以讓你忘記疲勞。然而,酒精是一個主要的中樞神經系統鎮靜劑。它會對情緒造成長期損害,并有助于造成焦慮和抑郁。

咖啡因

很多人沒法想象上午沒有咖啡會是什么樣子。喝咖啡最初的感覺會很好,但長期飲用會造成緊張和焦慮,注意力不集中和易怒。下一次喝星巴克咖啡的時候,可以注意自己一小時后的反應。

奶制品

牛奶含色氨酸,可以讓人在飲用后沉睡。因此,如果希望保持清醒,午餐喝牛奶不是一個好主意。

垃圾食品

汽水,薯片等加工食品含有大量天冬甜素和味精等化合物,這會造成抑郁。

版權宣告:
作者:Riley.Chou
連結:https://sh100k.com/%e5%93%aa%e4%ba%9b%e9%a3%9f%e7%89%a9%e4%bc%9a%e5%bd%b1%e5%93%8d%e6%83%85%e7%bb%aa%ef%bc%9f/
來源:SH100K – 生活百科
文章版權歸作者所有,未經允許請勿轉載。

THE END
< <上一篇
下一篇>>