含褪黑激素的食品

存在失眠問題？吃包含褪黑激素的食品可能是一個有效解決方法。褪黑激素是一種由大腦產生的荷爾蒙，它對睡眠覺醒周期產生作用。體內這種激素的數量在夜間會增加，因為黑暗可以刺激釋放這種化學品，使人產生睡意。吃含褪黑激素的食品也是增加體內這種激素數量的有效方法。此外，褪黑激素還有倒時差和延緩衰老過程的作用。

燕麥，甜玉米和大米是獲得褪黑激素的最佳來源。它們每克包含大約1000-1800微微克褪黑激素。
生姜和大麥這兩種食品都包含少量褪黑激素。一克生姜包含大約500微微克。
西紅柿，香蕉和蘿卜也是含少量褪黑激素的食品，每克都包含大約500微微克。新鮮產品是最佳選擇。
很多蔬菜和水果也包含微量褪黑激素，它們包括菠蘿，蘋果，橘子，草莓，奇異果，辣椒和菠菜等。確保購買新鮮產品，并在一周時間內消費掉。
其他包含褪黑激素的食品還有杏仁，葵花籽，茴香籽，檸檬馬鞭草，香脂薄荷和綠色小豆蔻種子等。這些食品很容易在農貿市場買到。