含褪黑激素的食品

存在失眠問題?吃包含褪黑激素的食品可能是一個有效解決方法。褪黑激素是一種由大腦產生的荷爾蒙,它對睡眠覺醒周期產生作用。體內這種激素的數量在夜間會增加,因為黑暗可以刺激釋放這種化學品,使人產生睡意。吃含褪黑激素的食品也是增加體內這種激素數量的有效方法。此外,褪黑激素還有倒時差和延緩衰老過程的作用。

燕麥,甜玉米和大米是獲得褪黑激素的最佳來源。它們每克包含大約1000-1800微微克褪黑激素。
生姜和大麥這兩種食品都包含少量褪黑激素。一克生姜包含大約500微微克。
西紅柿,香蕉和蘿卜也是含少量褪黑激素的食品,每克都包含大約500微微克。新鮮產品是最佳選擇。
很多蔬菜和水果也包含微量褪黑激素,它們包括菠蘿,蘋果,橘子,草莓,奇異果,辣椒和菠菜等。確保購買新鮮產品,并在一周時間內消費掉。
其他包含褪黑激素的食品還有杏仁,葵花籽,茴香籽,檸檬馬鞭草,香脂薄荷和綠色小豆蔻種子等。這些食品很容易在農貿市場買到。

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作者:Riley.Chou
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