含植物營養素豐富的食物
黃酮/多酚 — 茶葉，醬油，紅葡萄酒，石榴，小紅莓，紫色葡萄。
番茄紅素 — 西瓜，番茄，粉紅葡萄柚等。
木脂素 — 亞麻籽，燕麥，大麥，黑麥，藍莓。
還有其他含植物營養素豐富的食品，可以參考圖書和互聯網。因此，最好的飲食計劃是吃各種不同上述食物。但如果不能在日常飲食中獲得這些養分，是否可以采取營養補品呢？
科學家仍在這一問題上存在辯論。盡管一些研究證明營養補品是不錯的選擇，但過量服用某一種營養素可能存在風險。所以，為了保證自己的身體健康，應該遵守建議攝入量。
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作者：Riley.Chou
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