吃什么能改善短期記憶力？

如果發現自己的長期記憶力很好，但在記住剛看到或聽到的事情有麻煩，可以考慮用偏方改善短期記憶力。通過改變飲食，能讓你的即時記憶能力得到加強，下面介紹這些神奇的食品。

吃富含抗氧化劑的食物能改善短期記憶能力。抗氧化劑不僅能減輕炎癥，避免大腦遭受自由基損害，還能使腦功能更加有效。包括西蘭花，藍莓，草莓，鱷梨，菠菜，橙子和小紅莓在內的新鮮水果和蔬菜都是抗氧化劑的理想來源，經常吃對抵御記憶力衰退很有好處。
在飲食中添加更多富含Omega-3脂肪酸的食物，它們也能在減輕炎癥的同時提高短期記憶力，甚至還有預防老年癡呆的作用。專家建議每周吃一些鮭魚，大比目魚，核桃，亞麻籽，豆腐和大豆。雖然也可以通過服用Omega-3保健品獲得這種營養素，但通過新鮮食品獲得的這種脂肪酸更容易被人體吸收利用。
通過吃富含維生素B的食物促進記憶力和認知能力。綠葉蔬菜，精瘦肉，雞蛋，香蕉和豆類都能增加維生素B的攝入量，并且對促進腦細胞生長有好處。
每天喝一杯葡萄汁或紅葡萄酒獲得白藜蘆醇，這是一種能防止大腦積聚斑塊并導致長短期記憶力喪失的抗氧化劑。如果不想通過喝酒改善短期記憶力，還可以吃花生，小紅莓和藍莓獲得白藜蘆醇。