可以增強免疫力的食物

在現代社會，擁有一個健康的免疫系統非常重要。因為生病不僅不舒服，而且影響工作。此外，看醫生和吃藥也會造成經濟上的損失。身體免疫系統是自然抵御疾病的一部分，因此加強和保護它變得尤其重要。

有些人天生免疫系統就很好，不但很少生病，而且可以很快從疾病中恢復過來。確實，基因在這方面發揮了很大作用。但一些免疫系統不佳的人仍然可以通過后天努力增強免疫力。

有趣的是，飲食營養與身體健康有不可分割的聯系。因此，選擇正確的食物對增強免疫力至關重要。如果身體不能得到所需的氨基酸和維生素，就很容易生病。此外，用一些沒有營養的食物填飽肚子，不僅造成消化系統負擔過重，而且對身體沒有任何好處。所以，多吃新鮮蔬菜和水果對身體健康很有好處。

營養不良的后果就是健康狀況不佳，大家可以想象一下生活在缺乏新鮮食物地區或國家的人，他們更容易受各種疾病困擾。皮膚，牙齒，骨骼，以及整體健康都會受到影響。在過去，當人們缺乏維生素C時，就會患壞血病，但每天吃橙子或檸檬就可以讓這一疾病消失。

如果無法從食物獲得充足的維生素，就應該考慮多重維生素補充品。此外，還需要減少快餐食品，油炸食品，包裝食品，以及含糖食品的攝入量，用水果和綠葉蔬菜，以及全谷類食品取而代之，因為這些食物更有利于免疫系統健康。

身體還需要充足的休息時間，幫助體恢復精力和體力。睡眠可以讓身體很好的自我修復。如果得不到充足睡眠，免疫系統也會受到損害。因此，為了保證健康，除了保證飲食營養以外，還應該確保睡眠。

常見的維生素補充品可以幫助身體抵御疾病攻擊，如維生素A，B，C和E等。維生素A是一種重要的免疫系統興奮劑。缺乏維生素A會增加肺癌，喉癌，膀胱癌，食道癌，胃癌，結腸癌，直腸癌和前列腺癌等癌癥風險。但要記住，過量服用維生素A是有害的，它們在肝臟和脂肪細胞儲存太多會產生毒性。各種不同的B族維生素結合在一起可以形成一個團隊執行生物過程，如產生能量和高效率代謝功能等。維生素B提高能量水平，并幫助抵御疲勞。

維生素C有助于預防宮頸癌，它對增強免疫力，防止污染和感染很重要，建議攝入量是每日1000至5000毫克。維生素E供應氧氣給心臟和其他肌肉，并加快傷口愈合，對促進免疫系統健康也同樣有幫助。