減少脂肪團的有效方法

脂肪團或贅肉是一些通常出現在女人大腿和臀部的脂肪沉積 。脂肪團與荷爾蒙水平增加有直接聯系，并且很多女性都存在這一問題。目前有很多方法可以有效減少脂肪團，幫助獲得健美身材。盡管未必都能成功，但通過適當的飲食營養和鍛煉確實可以改善脂肪團外觀。

為了更好的減少脂肪團，應該吃富含蛋白質和纖維，但糖，精制碳水化合物和飽和脂肪含量低的食物。遵循這種飲食，再加上加強肌肉的鍛煉，就可以減少體內脂肪沉積。精制白糖提供的是空熱量，意味著過量攝入會導致多余脂肪沉積，因此應該盡量避免。應該尋找更健康的脂肪來源，如含飽和脂肪的堅果，核桃，魚和鱷梨等。此外，還應減少紅肉，奶油，奶酪等包含飽和脂肪食物的攝入量。

專家還建議多吃富含抗氧化劑的食物，如綠茶，漿果和綠色蔬菜等，這些食物可以有效抵御脂肪團。此外，多喝水有助于清除體內毒素，研究發現毒素與脂肪沉積有關。

心血管和肌肉練習也有助于進一步減少身體脂肪團，因為這兩種運動都可以增強骨骼肌肉。用步行替代坐電梯，多花費些時間參加戶外運動都是改善整體健康，保持良好體態的好方法。

一些健康專家還認為，脂肪團與血液循環不良有關。建議通過按摩，瑜伽和其他方法促進血液循環。通過提高血液循環能力，能夠有效減少或徹底消除脂肪團。