克服酒精依賴癥的方法

喝酒太多的人，很容易會隨著時間推移沉迷于酒精飲料。這就是所謂的酗酒，或酒精依賴癥。這是一種疾病，它可以發生在任何年齡。很難想象為什么人們酗酒。但成癮可以造成無法控制的酒精需要。他們對酒精的需求會像需要食物和水一樣強烈。人們可能想到要停止酗酒，因為他們知道，因為飲酒過量危害健康和家人。有些酗酒的人需要通過治療幫助降低酒精依賴度。通過治療和支持，許多人停止酗酒并重建正常生活。

怎么知道是否喝的太多？讀以下問題，然后回答“是”或“否” ：

僅在感到生氣或難過時喝酒嗎？
是否在喝酒后，告訴自己你要戒酒？
喝酒時，是否什么都忘了？
在喝酒后是否經常頭疼？

如果對任何這些問題都回答“是”，就可能有酒精依賴問題。有很多方法可以幫助你克服酒精依賴癥。試試以下提示：

首先在家里觀察。保留少量或不含酒精飲料在家里。不要讓周圍的誘惑所動。
緩慢飲酒。喝酒時小口啜酒。在每次喝酒之間保持一個小時休息時間。在飲酒后喝蘇打水，白開水或果汁。不要空著肚子喝酒！最好在進食時飲用。
酒精休息。每星期選擇一兩天完全不喝酒。然后，嘗試停止飲用1周。想想這些日子肉體和精神上的感受。當取得成功并感覺更好的情況下，會發現更容易降低酒精依賴度。
學會說不。當別人喝酒時，您不必一起喝。不要接受別人給你的酒。學會客氣的拒絕，例如，可以告訴人們感覺不舒服，所以不能喝酒。
保持積極。不喝酒希望用什么代替？使用花在喝酒上的時間和金錢與家人或朋友一起做一些有趣的事情。如走出去吃飯，看電影，打球或比賽。

不要放棄。許多人很難一次就克服酒精依賴癥。就像是食物減肥，不是容易改變的事情。如果一次沒有達到目標，再接著進行下一次。記住接受關心你的人的幫助將有助于最終克服酒精依賴和酗酒的習慣。