促進新陳代謝的最好方法

促進減肥用什么方法提高新陳代謝率最好？

僅僅嘗試促進提高新陳代謝并不能導致體重減輕，至少不如改變飲食和生活習慣效果好。體重很大程度上取決于吃的熱量多少或身體運動情況。

實際上，因為新陳代謝慢有關健康問題而導致肥胖的情況很罕見，如庫欣綜合征或甲狀腺機能減退等。因此應該專注于可控因素，它們不僅有助于控制體重，還可能提高新陳代謝率。

— 熱量：要減肥，就需要減少飲食熱量攝入量。要記住的是，在年老后通常需要的熱量更少。這是因為肌肉數量會隨著衰老而減少，并造成總脂肪量增加。脂肪組織比肌肉燃燒熱量的能力低。

— 活動量：多參加體育活動。這一點對體重減輕后避免再次增加特別重要。有氧運動有助于燃燒更多熱量，而力量練習可以幫助維持和構建肌肉塊。

如果對體重很在乎，或認為自己的新陳代謝率太低，最好是咨詢醫生。醫生可以幫助檢查是否存在疾病，并推薦健康生活方式幫助你減肥。