什么是蘋果酸鎂？

蘋果酸鎂（Magnesium malate）是一種經常以藥片或膠囊形式在市場上銷售的營養補充劑。這類營養品包含鎂和蘋果酸，都對細胞產生和存儲能量有好處。其中的鎂還對蛋白質和氨基酸的適當功能有幫助。盡管還沒有科學研究做出最終結論，但一些營養學家和醫生認為蘋果酸鎂有助于緩解纖維肌痛和慢性疲勞綜合征的癥狀。

可以在魚，黑豆和一些堅果中發現鎂。這也是人體中自然存在的第五大元素，并扮演著許多重要角色。鎂幫助產生脫氧核糖核酸（DNA）和蛋白質，并經常用于促進細胞間的適當溝通。

蘋果酸可以從蘋果汁中萃取，其他一些水果中也可以發現它。這種酸在有氧和厭氧鍛煉時給身體提供幫助，在身體運用能量時，可能獲得的氧氣較少。這會引起組織缺氧，是一種身體低氧供應的癥狀。蘋果酸可以促進身體過程抵御缺氧，因此健美者和登山者能從這種營養補充劑獲得好處。

鎂和蘋果酸經常混合進蘋果酸鎂，因為這兩種營養混合能夠促進身體更好的吸收利用。此外，它們都對身體產生三磷酸腺苷有幫助，這是一種讓細胞存儲能量并在需要時提供的營養素。它在線粒體產生，并被每個細胞利用。因此，不僅鍛煉時需要足夠的三磷酸腺苷，而且還對身體正常功能非常重要。

纖維肌痛和慢性疲勞綜合征是兩種難以診斷和治療的疾病。慢性疲勞綜合癥的特點是疲勞感突然發作，會讓人整日虛弱無力。纖維肌痛的特點是全身廣泛疼痛，并對輕微接觸也很敏感。

盡管這兩種疾病都相對難以捉摸，但一些醫生認為這與身體儲存的能量不足有關，而組織缺氧在其中扮演了重要角色。因此蘋果酸鎂也經常作為營養補充品提供給這兩種疾病患者。

但要提醒一點，蘋果酸鎂僅僅是一種營養補充劑，并沒有證實有治療作用。盡管鎂和蘋果酸都有好處，但遵循建議劑量是對大多數人都安全的做法。孕婦，以及存在腸胃，腎臟和心臟疾病的人應該避免蘋果酸鎂。已證實它存在腹瀉和腹絞痛等副作用。