什么是γ-氨基丁酸（GABA）？

γ-氨基丁酸（Gamma-Aminobutyric Acid）是一種阻擋大腦內神經細胞脈沖的神經遞質。已證實γ-氨基丁酸水平低與焦慮或情緒障礙，癲癇和慢性疼痛等健康問題聯系在一起。研究人員猜測，補充GABA可能對神經系統有鎮靜和放松作用。

為什么服用γ-氨基丁酸？

很多人把γ-氨基丁酸當做保健品服用，是因為聽說它有改善心情，減輕焦慮，改善睡眠和緩解經前綜合癥等保健功效，并且還有治療注意缺陷多動障礙作用。此外，許多人還嘗試用γ-氨基丁酸減輕損傷導致的疼痛或不適，增強耐力，降血壓，燃燒脂肪，促進精益肌肉塊生長。但應知道，目前針對GABA保健品的研究并不多，因此科研人員對許多上述提到的保健功效并沒有最后定論。

至今為止，還不清楚服攝入的γ-氨基丁酸保健品數量是否足以對大腦產生影響，并且也沒有一個統一的標準劑量。

能從天然食品攝取γ-氨基丁酸嗎？

我們無法從天然食物獲得γ-氨基丁酸，但某些食品包含在大腦中影響GABA功能的類黃酮。這些食品包括水果，蔬菜，茶和紅酒等。

服用γ-氨基丁酸有副作用嗎？

由于針對GABA保健品副作用的研究很少，因此存在不同說法。總體來說，沒有確鑿證據證實γ-氨基丁酸的安全性。因此，孕婦和哺乳女性最好不要使用這類保健品。