乳清蛋白粉的副作用

乳清是一種在牛奶發酵過程中萃取獲得的蛋白質。它能以粉末或保健品形式用于包括嬰兒配方奶粉和多種食物在內的產品中。這種乳清蛋白質能給任何人帶來好處，尤其是健美者和嬰兒受益最多。作為一種蛋白質，它幫助構建肌肉塊和減肥，并且比其它形式的蛋白質更容易被人體消化吸收。

乳清以滿足饑餓能力和促進免疫力特性而聞名。但要知道，過量消費蛋白質也容易引起一些健康問題，這意味著乳清蛋白粉存在一定潛在的副作用。

疲勞 — 蛋白質通常與能量聯系在一起。但如果沒有健康飲食支持，消費乳清很容易導致疲勞。換句話說，乳清應該結合復雜碳水化合物一起攝入。

腹瀉 — 嬰兒尤其容易因為攝入太多身體難以消化的蛋白質而導致腹瀉。

頭痛 — 乳清蛋白質包含干酪素，這是一種偏頭痛和其它類型頭痛的主要誘發物。

浮腫 — 蛋白質和乳清過量還往往與浮腫和胃脹氣聯系在一起。

蛋白質不耐癥 — 與乳糖不耐一樣，很多人會發展形成蛋白質不耐癥，并導致過量分泌黏液的免疫系統反應。