不寧腿綜合癥的自然療法

不寧腿綜合癥是一種神經系統疾病，腿部感覺不舒服，并且總是有不斷移動的沖動。腿部經常有蠕動，燒灼，發麻和刺痛感。有時有深度跳動性疼痛，有時感覺像是蟲子在腿上爬，尤其是夜間癥狀最明顯。

不寧腿可以由營養不良或大腦不平衡導致的壓力引起。盡管專家認為這不是一種危險疾病，也不會造成任何嚴重神經系統疾病，但會讓病人感覺不舒服。除了藥物以外，以下一些偏方可以用于治療不寧腿綜合癥。

睡前步行或鍛煉：不寧腿綜合癥通常在病人休息時發作，特別是夜間睡覺時。因此，上床前首先在房間內步行幾分鐘可以讓腿部感覺更舒服。此外，日間做深蹲練習也對一些人有效。運動有助于釋放血液中的內啡肽，從而改變大腦中的化學平衡，提供更舒適睡眠。

維生素缺乏：如果是由于鐵或葉酸缺乏導致的腿不寧，專家建議服用多種維生素營養補充劑。

冷與熱：將腿部浸泡在冷水中可以有效緩解癥狀。但不要使用冰水，因為有導致神經嚴重受損的可能。此外，一些加熱墊也有舒緩作用。

睡眠姿勢：體驗不同的睡覺姿勢，選擇最舒適的方式。睡覺時只有一種姿勢的人更容易發展出更多癥狀。

壓力和休息：壓力會使癥狀更加惡化，因此應該努力嘗試降低壓力水平。瑜伽，冥想等放松技術有助于減少壓力。保持充足的休息也有助于減輕不寧腿綜合癥癥狀。

以下是可以嘗試的不寧腿綜合癥自然療法和要點：

有些人聲稱喝葡萄酒有助于緩解腿部癥狀。
由于吸煙會干擾血液正常流向腿部肌肉，因此戒煙也是有效的不寧腿療法之一。
夜間不要吃大量油膩食物，它們有可能誘發癥狀。
使用特定的精油按摩腿部或使用振動器也能夠有效緩解疾病。