不吃藥就能戒酒的自然療法

對于想戒酒的人來說，學習掌握一些偏方很有好處。喝酒的欲望很難應對，尤其是在剛開始戒酒時尤其難熬。某些情況下，想喝酒還是戒斷的生理不適反應。人們酗酒有許多原因，有些是為了逃避厭倦和抑郁等不愉快情緒，還有些人則是為了社交。應根據不同情況采用相應的應對機制，并且每個人還應找出最適合自己的自然療法。

應對機制

使用分心術和或冥想等短期應對機制。這些方法可以幫助你克服想喝酒的想法。
在有飲酒想法時嘗試分散自己的注意力。散一會步，與朋友聊聊天，玩自己喜歡的視頻游戲，或做些家務事等。讓自己忙碌起來對戒酒很有幫助。
用卡片提醒自己戒酒的原因，以及對整個生活的積極影響。專注于克服喝酒習慣的好處。
冥想也是戒酒的理想偏方。平靜有助于保持頭腦清醒并讓身體鎮定下來，并減少對酒精飲料的渴望和戒斷癥狀。坐在一個舒適的地方并播放喜歡的音樂。點幾只蠟燭并在浴缸中放松。此外，還可以做一些能將注意力從喝酒渴望轉移開的事情。

鍛煉

多參加體育活動。在想喝酒時到戶外跑步或舉重練習都主要離開誘發物，并讓身體釋放天然內啡肽產生良好感覺。
通過有規律鍛煉避免酗酒復發。根據國外健康網站的報告，增加體力活動對克服酒精依賴特別有好處。
每周至少有3-4天參加步行，慢跑和舉重等體育活動。專家建議每天運動60分鐘以保持最佳健康狀況。體力活動不僅有助于改善整體健康，還對避免無聊和渴望喝酒很有幫助。

飲食

吃健康飲食彌補與酗酒有關的營養缺乏。根據國外健康機構的調查報告，連續六個月避免垃圾食品并消費健康飲食的人明顯比其他酗酒者更容易保持頭腦清醒。
改變飲食習慣。多吃水果，蔬菜，全谷物，以及魚和堅果等精益蛋白質食物。這類飲食不僅對健康有益，還是很好的戒酒自然療法。
保持充分水合。每天至少喝8-10杯水能確保身體機能正常并有助于更好的排出體內毒素。
避免垃圾食品，以及包含糖，咖啡因，飽和脂肪，簡單碳水化合物和反式脂肪的食物和飲料。這類食品很容易引起健康問題。

除了采用上述戒酒的自然療法以外，還建議參加戒酒團體。即使反對使用藥物，你仍然可以從其他人身上學習成功經驗。不使用藥物克服酗酒習慣并不不容易。在需要時咨詢醫生是有必要的，除了這些方法以外，還有許多沒有副作用的偏方可以選擇。