男人要想床上功夫好？不妨多補充這幾種營養素
每個男性都希望在床上展示自己的風采，除了多運動外，也可合理的補充營養，不僅能提高精子活力而且能增強性能力。
補充哪些營養能增強性能力? 1、鋅和鎂 鎂能降低患上心臟病機率，降低血壓，提高精子質量，增強精子活力，鎂可在燕麥海產品紫菜以及香蕉土豆中獲取。鋅維持男性最基本的性能力，同時也參與精子合成，每天男性需保證有15毫克鋅攝入，在火雞、牛肉以及牡蠣中含有豐富鋅。若是在食物中獲取不到鋅的話，也可在醫生指導下合理使用含鋅藥物能輔助治療陽痿早洩。 2、膽固醇 男性性能力受到雄性激素影響，膽固醇參與雌性激素合成，所以應適當吃含膽固醇豐富食物，如動物內臟、蛋類或者魚類等能提高性能力。尤其是動物內臟含有腎上腺皮質激素，能增加精子量，促進生精細胞生成。 3、維生素a和維生素e 維生素e能調節性腺功能，增強精子活力，延長精子壽命。維生素a能促進蛋白質合成。合理的補充這兩種物質能提高男性性慾，可以從動物肝臟，魚肝油，胡蘿蔔西紅柿或者奶類中獲取。另外也不能讓身體缺乏維生素b12，因為此類營養元素可增加紅細胞數量，提高精液質量。在動物肝臟奶製品以及魚類中有大量的維生素b12。 4、激素 補充睪丸酮類雄性激素能維持最基本的能力，可從羊鞭鹿鞭或牛鞭中獲取。另外合理補充性腺生長激素能提高性慾，刺激生殖器官腺體分泌，保持最基本的性能力，可從麻雀和胎盤中獲取。 5、精氨酸 精氨酸是精子蛋白不可或缺的成分，能提高性能力，緩解疲勞感。精氨酸可以在花生核桃、泥鰍中獲取，另外在肉類及魚類中有豐富的牛磺酸，能提高精子活力。 溫馨提示 男性要均衡為身體攝入營養，避免有挑食和偏食的壞習慣，不能吃對性功能有影響的食物比如冬瓜棉籽油或者黑木耳等，以免傷害到陽氣。另外要戒掉吸菸喝酒的壞習慣，因為香菸和酒精和降低血液雄性激素水平，影響睪丸酮生成。除此之外也會紊亂神經系統和內分泌系統。平時多參加體育鍛煉，堅持做深蹲或者半蹲，不僅能提高心肺功能，而且也能讓PC肌得到鍛鍊。
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作者：Julie Selby
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來源：SH100K – 生活百科
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