游泳不只是消暑而已！這篇文章告訴你游泳的6大優點：從瘦身效果超好、增強心肺功能、不怕冷、提升協調性、保護關節到緩解壓力。無論你是游泳高手還是新手，都能從中獲得滿滿的好處！

夏天就是要游泳！除了消暑還有這6大好處你知道嗎？

天氣這麼熱，跳進游泳池裡清涼一下真是人生一大享受！但你知道嗎？游泳不只是消暑而已，對身體的好處多到數不完喔～今天就來跟大家聊聊游泳的6大優點！

🏊‍♀️ 1. 瘦身效果一級棒

游泳根本就是「水中健身房」！因為水的阻力比空氣大，游起來特別費力，所以消耗的熱量也更多。就算只是在池子裡走來走去，也會因為水溫比體溫低，身體要自動產熱來維持溫度，不知不覺就幫你燃燒脂肪啦！而且游泳還能練到平常很難運動到的內臟周圍肌肉，真的是CP值超高的運動！

游泳是全身性的運動，水流按摩的效果會讓血液回流速度變快，心臟不用那麼費力就能把血液送到全身。這樣長期下來，心血管就會越來越健康，還能預防心血管疾病喔！

你可能不知道，游泳其實能增強抗寒能力！因為碰到冷水時，血管會收縮；運動時又會因為需要更多氧氣而擴張。這樣一收一放訓練下來，身體調節溫度的能力就會變好，冬天就不會那麼怕冷啦～

游泳要手腳並用、還要配合呼吸，根本就是協調性的大考驗！長期游泳的人，四肢會越來越靈活，身體的控制能力也會越來越好。

很多運動都會傷膝蓋，但游泳完全不會！因為水的浮力會幫你撐住體重，關節的負擔減輕很多。特別適合有關節問題的人，或是想要做復健運動的朋友。

工作壓力大、心情煩躁的時候，跳進水裡游幾圈真的超療癒！水流就像在做全身按摩，肌肉放鬆了，心情也跟著變好。那種在水裡自由自在的感覺，真的會讓人忘記所有煩惱呢！

其實游泳不用游得多厲害，就算只是在水裡走走、泡泡水，對身體都有幫助。建議每週至少游2-3次，每次30分鐘以上，效果最好喔！

這個夏天，一起跳進水裡清涼一下順便健身吧！