最近網路上瘋傳一段影片，在遼寧瀋陽的公園裡，好多叔叔阿姨把脖子吊在樹上做牽引，看起來超危險的！發明這個裝置的孫先生說這是他獲專利的「新型活動頸椎牽引器」，還能改善頸椎問題。
但你知道嗎？首都醫科大學的骨科醫師郭恆冰直接打臉這種做法：「這種吊脖子的方式真的不推薦啦！」為什麼呢？因為力量都集中在頸椎最脆弱的地方，一不小心就可能造成頸椎錯位，長期下來反而讓頸椎更不穩定，風險大大增加。
醫師推薦的2招安全護頸法
與其冒險吊脖子，不如試試醫師推薦的這兩招，安全又有效：
① 平臥放鬆法
找個硬一點的平面（像是瑜伽墊），把小毛巾捲起來放在脖子後面。頭部不枕枕頭，身體平躺放鬆。用脖子後方輕輕壓毛巾卷，持續7-8秒後放鬆，這樣重複幾次。記得肩膀要放鬆，配合深呼吸，這樣可以增強頸部肌肉力量。
② 靠牆站立法
找一面平整的牆，讓腳後跟、臀部、背部、肩胛骨和後腦勺都貼著牆面。放鬆雙肩自然下垂，挺胸收下巴，慢慢深呼吸。吸氣時感覺肩膀往下沉，這招能鍛鍊頸部深層肌肉，還能緩解長時間低頭工作的疲勞。
小編真心話
頸椎真的很重要，不要隨便嘗試來路不明的保健方式。與其追求速效，不如每天花幾分鐘做這些安全的動作，才是長久之道喔！如果頸椎真的不舒服，還是要去找專業醫師檢查最保險啦～
