優格怎麼挑最健康？達人教你5招選對好菌

優格真的是個好東西！從古早時代開始，很多文化就把優格當作保健食品，我們的祖先早就發現，裡面的好菌不僅能讓身體更健康，還是享受乳製品的好方法。今天就來跟大家分享，怎麼挑到最適合的優格～

為什麼優格對身體好？

牛奶經過發酵後，會產生對腸道健康很有幫助的好菌。我們的腸子裡本來就有各種好菌和壞菌，好菌能幫忙吸收維生素、增強免疫力。吃優格就是補充這些好菌，讓壞菌沒辦法作怪！

5個挑選優格的小技巧

1. 優先選原味無糖的

想要甜味？自己加新鮮水果最健康！很多加糖的優格其實熱量很高，容易讓人變胖喔。

2. 小心「低脂」陷阱

有些標榜低脂的優格，廠商為了讓口感更好，反而加更多糖進去。如果真的想選低脂，記得挑原味的才健康。

3. 生產日期越近越好

優格裡的好菌會隨時間減少，所以買的時候一定要看製造日期，越新鮮的越好！

4. 不用吃太多

每天吃100克就夠了，這樣就能補充足夠的好菌，不用吃到過量。

5. 換著牌子吃

不同品牌的優格含有不同種類的好菌，輪流吃可以讓腸道獲得更多樣的好處。

加碼分享：讓原味優格變好吃的秘訣

剛開始吃原味優格可能會不太習慣，這裡教大家幾個方法：

• 加入鳳梨汁或柳橙汁拌勻
• 切新鮮水果塊進去浸泡
• 慢慢減少水果的量，讓味蕾逐漸適應
• 這招對小朋友特別有用，可以讓他們愛上優格！

記得，挑優格就像交朋友，要找到最適合自己的那一款。希望這些小技巧能幫大家找到真心推薦的好優格！