大家應該都有過胃痛、胃脹氣、想吐打嗝的經驗吧？很多人覺得「忍一下就好」，但這樣拖下去，胃的問題只會越來越嚴重，甚至變成胃炎或更糟的情況。今天就跟大家分享怎麼好好照顧我們的胃！
養胃五招學起來
1. 保暖要做好
天氣變涼的時候，早晚溫差大，有胃痛問題的人要特別注意保暖。記得加件外套，晚上睡覺被子要蓋好，避免肚子著涼讓胃痛更嚴重。
2. 吃東西要聰明
胃不好的人要吃溫和、清淡、容易消化的食物。最好定時定量，少量多餐，這樣胃裡經常有食物可以中和胃酸，才不會傷害胃黏膜。
3. 這些食物要避免
太冰、太燙、太硬、太辣、太黏的食物都要少吃，也不要暴飲暴食。吃藥的時候最好飯後吃，才不會刺激胃。
4. 心情放輕鬆
胃跟情緒真的很有關係！保持心情愉快，不要讓自己太緊張、焦慮或生氣。也要注意休息，不要太累，這樣胃才會好得快。
5. 適當運動有帮助
根據自己的身體狀況，做點適度的運動，可以增強抵抗力，讓胃病不容易復發。
養胃食物推薦
- 小米：可以暖胃，幫助睡眠
- 南瓜：含有維生素和果膠，可以保護胃黏膜，幫助消化
- 紅蘿蔔、黃豆、花生：富含維生素A，能保護胃腸道
日常注意事項
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三餐要定時：不要因為晚起床就把早午餐併成一餐，這個習慣真的很不好
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少吃多餐：胃不好的人可以試著一次吃少一點，但多吃幾餐。睡前2-3小時最好不要吃東西
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戒掉刺激物：煙、酒、咖啡、濃茶、酸辣食物都要避免。多喝牛奶可以保護胃，早上先喝杯牛奶再吃早餐很不錯
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飯後別馬上運動：吃完飯最好休息一下，等食物消化得差不多了再慢慢走路或工作
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耐心調養：胃病是慢性問題，需要時間慢慢調養，從改變生活習慣開始最有效
小提醒：如果胃不舒服的情況持續沒有改善，還是要去看醫生喔！
