打坐除溼氣的最佳方法｜為什麼不建議在床上打坐？

最近有位粉絲跟我分享，他常常手腳冰冷、全身痠痛，問了我一些問題後發現，這其實是「經絡不通」的典型症狀耶！今天就跟大家分享幾個簡單的自我檢測方法，還有實用的打坐技巧，幫你輕鬆排除溼氣、促進氣血循環～

經絡不通自我檢查3招

1. 血液回流測試

檢查手腳氣血是否順暢的好方法：

• 手臂測試：用手緊握手腕1分鐘，放開後如果感覺熱流衝到指尖，代表氣血暢通；如果沒感覺，可能就是經絡卡卡喔！
• 腿部測試：躺平後按壓大腿內側的動脈1分鐘，突然放開後如果有熱流衝到腳趾的感覺，就是氣血流通的好現象！

2. 腹部觀察法

健康的人躺平時腹部應該是微微凹陷的，如果發現躺平後肚子凸凸的，特別是肉肉比較多的人，這可能是氣血不順的訊號喔！

3. 舌下顏色檢查

低頭看看舌頭下面的血管，如果顏色暗沉或血管明顯浮凸，代表氣血循環需要加強啦！

超簡單打坐除溼法

想要改善經絡不通？最推薦的方法就是「盤腿打坐」！每天只要20分鐘，在家就能輕鬆做～

正確打坐步驟

1. 找個平坦的地方（千萬別在床上！為什麼？後面會說明）
2. 鋪上軟墊或瑜伽墊
3. 右腳彎曲，腳踝放在左大腿下
4. 左腳彎曲，腳踝放在右大腿下
5. 雙手輕放膝蓋，保持背部挺直

💡 小訣竅：兩個膝蓋盡量保持同樣高度，脊椎要打直不要駝背喔！

為什麼不推薦在床上打坐？

1. 床墊太軟：容易讓姿勢歪斜，反而造成腰背負擔
2. 影響專注力：軟綿綿的床鋪讓人想睡覺，無法專心打坐
3. 效果打折：不平穩的表面會讓氣血循環效果變差

打坐的驚人好處

不管是年輕人還是長輩，每天練習打坐真的超有用：

• ✅ 打通全身經絡，改善手腳冰冷
• ✅ 強化五臟六腑功能
• ✅ 改善高血壓、偏頭痛等慢性問題
• ✅ 排除體內溼氣，身體更輕盈
• ✅ 增強骨骼與心血管健康

實用小建議

• 最佳時機：晚上看電視時或睡前30分鐘
• 初學者可以從5分鐘開始，慢慢增加時間
• 如果盤腿困難，單盤或散盤也可以喔！
• 打完坐可以喝杯溫開水，幫助新陳代謝

記得喔～養成每天打坐的習慣，比偶爾做很久更重要！快分享給身邊的朋友，一起健康打坐吧～