如何應對更年期情緒變化？

在更年期，女性會遇到難以應對的身體和心理變化。某些轉變會令許多女人痛苦不堪。其中悲傷和煩躁是最常見的癥狀。其他無法控制的情緒還包括焦慮，難以集中注意力，感覺疲勞等。情緒波動是更年期最經常遇到的問題。甚至一些人可以在短短幾天內，經歷所有不同情緒。

處于更年期的女人會感覺自己很像患了抑郁癥，盡管這不是技術上的疾病癥狀，但也應及時咨詢醫生，防止心情變的更糟。此外，感覺身體不舒服也是經常發生的事情，很多女人會感覺身體失去了控制。最常見的癥狀包括盜汗，潮熱，體重增加，生育能力喪失等。當認為一切結束時，絕經期后效應又開始出現。身體需要再次經歷一些變化。這時候還會出現一些消極和積極的情感變化。

無論如何，在更年期都應保持積極樂觀態度。如果過于焦慮和緊張，會使癥狀更加嚴重。經常采取一些放松措施，如運動，呼吸練習和練瑜伽可以很好的釋放壓力。

與其他人討論更年期問題也是很重要的方面。可以與親人和朋友交談面臨的問題，以便于尋求幫助。另外，還應該盡量學習掌握一些關于更年期的健康知識。通常情況下，可以通過改變生活方式，學習放松減少壓力得到很好的緩解。以下是一些提示，可以幫助應對情緒變化：

獲得充足的休息。
經常鍛煉，吃的健康。
找到一個可以讓你感覺快樂的方式。
學習瑜伽和冥想以保持思想平靜。
與家人和朋友保持密切聯系。
避免咖啡因，酒精，糖和鎮靜劑。

為了更好的渡過更年期，應該在生活方面做一些適當改變。盡量不要讓自己過于緊張和焦慮，保持適當營養和鍛煉可以很好的改善心情。