有降睪酮作用的食品

我們經常聽到一些關于如何提高睪酮水平的知識，但有些人可能更希望降低睪酮水平。睪酮太多有時可以解釋脫發的原因。但無論是什么原因，應確保采取正確方法或遵照醫生的建議。

大豆

大豆蛋白質能降低男性的睪酮水平。大豆有可能給女性帶來一些副作用，如疲勞，抑郁，脫發，皮膚病和性欲降低等。但健康人每周少量消費大豆是有好處的。嘗試在飲食中添加蛋白質的人最好選擇乳清蛋白粉。

降低動物蛋白攝入量和其它睪酮構造食品

其中一個減少睪酮的方法是降低動物蛋白質的攝入量。動物蛋白質的實例包括肉類，牛奶和乳制品，雞蛋，家禽肉和魚。遠離這些食物是降低睪酮水平的萬全方法。牡蠣等含鋅豐富的食品也會構建睪酮。牛肉和其它紅肉也含鋅并且更容易被人體吸收。堅果和豆類能促進提高睪酮水平，因此在試圖降低睪酮時應遠離這些食品。

酒精，歐亞甘草，煙草和大麻

喝酒也可以降低體內睪酮水平，但不是建議的方法。使用歐亞甘草是推薦的方法。歐亞甘草根可以在保健品商店買到，并且對降低睪酮非常有效。但由于攝入太多歐亞甘草會給健康帶來負面影響，因此在開始前最好首先咨詢醫生。其它有降睪酮作用的天然植物還包括大麻和煙草，但它們也會給健康帶來不良后果。