緩解關節炎疼痛癥狀的食物

對于關節炎患者來說，有一些特定食物可以幫助緩解關節疼痛。實際上，有很多飲食建議和偏方對病人緩解炎癥和疼痛非常有效。關節炎是一種涉及關節發炎，僵硬和疼痛的疾病，可以由很多原因引起并存在多種疾病形式。

在討論有助于緩解關節炎的食物之前，首先介紹一些不該吃的食品。應該限制肥肉，醬汁，汽水，奶油，餅干和糕點等食品的消費量。避免或減少這些食物有助于降低體重，因此對預防和緩解關節炎癥狀非常有好處。

需要的維生素

除了減肥以外，還應該特別注意一些營養，如維生素D和其他具有抗氧化作用的維生素。因為維生素D對形成骨骼很重要，缺乏它會影響骨頭和軟骨健康。每天日曬15分鐘通常可以讓身體自己產生需要的維生素D。此外，其他含維生素D豐富的食物來源還包括金槍魚，鮭魚和強化牛奶等。

維生素C是另一個需要考慮的維他命，適當補充它有助于減少軟骨喪失和關節炎等疾病風險。可以在橙子，西紅柿和胡蘿卜等水果和蔬菜中發現維生素C。

鈣的最佳來源

盡管乳制品是鈣的最佳來源，但也可以在橙汁和豆漿等食品中發現大量鈣。此外，罐頭魚和深色綠葉蔬菜也是鈣的良好來源。

其他維生素和礦物質

葉酸：可以在強化谷物，新鮮菠菜和小麥胚芽中找到這種營養素。
維生素E：小麥胚芽，全谷物和雞蛋的含量最豐富。
鋅：瘦牛肉，家禽，牛奶，全麥。
硒：魚類，貝類，全谷物。

此外，還應該考慮脂肪酸的好處。尤其是omega-3對緩解關節炎炎癥特別有幫助。多吃鮭魚，沙丁魚，鯡魚，鯖魚，鱈魚和黑線鱈等魚類可以獲得大量這些必需脂肪酸。

減少不良食品攝入量，并增加好食物的消費量是緩解關節炎的關鍵。此外，還有必要咨詢醫務人員幫助你找出保持適當體重的好方法。