練瑜伽對甲狀腺健康的好處

盡管不能治愈甲狀腺疾病，但練瑜伽對保持甲狀腺健康有幫助。這也是專家建議甲亢和甲狀腺機能減退的人做瑜伽的原因。有些瑜伽姿勢能用于刺激不夠活躍的甲狀腺，還有一些姿勢則能幫助應對甲狀腺過度活躍癥狀。

甲狀腺是由兩個咽喉附近的腺體組成，位于喉嚨和氣管之間。它分泌甲狀腺素和三碘甲狀腺氨酸，這是涉及人體新陳代謝的兩種激素。甲狀腺過度活躍或不夠活躍會導致體重減輕或增加，嗜睡，焦慮，體溫過高或過低等問題。

有證據顯示練瑜伽對甲狀腺疾病患者有幫助。例如，針對下巴鎖的特定瑜伽姿勢，對刺激甲狀腺機能減退特別有好處。因為在下巴鎖定釋放后，新鮮的含氧血能重新填滿甲狀腺，并在腺體循環。

倒轉姿勢也有幫助，尤其對甲狀腺不活躍的人特別有效。這些姿勢包括后彎，肩立和手立等。它們把心臟提升到頭部，并將頭部放在下巴鎖位置。

促進甲狀腺健康的其中一個建議瑜伽姿勢是橋姿勢。它涉及將腿部提離地面，并將頭放在下巴鎖的肩立。需要下巴鎖的更高級姿勢是耕犁，是將腿和臀部都提拉到頭以上。

一些人認為瑜伽的詠唱或某些類型的呼吸對甲狀腺有幫助。例如，發出“om”音震動聲帶刺激甲狀腺。“Ujjayi”也被叫做海洋呼吸或得勝呼吸，是一種能促進甲狀腺健康的建議呼吸方式。它涉及在收縮喉嚨的同時，通過鼻子做長長的深呼吸。空氣通過收緊的喉嚨產生摩擦并發出嘶嘶聲，然后慢慢呼出空氣。

患甲亢的人往往還會面臨壓力和焦慮增加問題。而練瑜伽能減輕壓力。如果是甲狀腺機能亢進，應避免刺激甲狀腺的姿勢，但建議做放松身心的練習。女神或腿上壁等恢復性姿勢有助于控制與甲亢有關的壓力和焦慮。

雖然練瑜伽對甲狀腺健康有好處，但應在開始之前首先咨詢醫生。此外，請專業瑜伽教練作指導，對避免因為不正確姿勢造成身體損傷很重要。