飲食營養對呼吸系統的影響

我們的每次呼吸，都會將呼吸系統暴露于有潛在感染風險的微生物。如果人體免疫系統承擔不起抵御這些入侵者的職責，就會引起喉嚨痛，流鼻涕，干渴，發燒和打擺子等健康問題。因此，通過飲食營養加強免疫系統，對提高呼吸系統防御能力很重要。

控制體重

體重對呼吸系統能否更好的應對環境污染，細菌和病毒攻擊影響很大。在超重時，會有更多身體能量用于清除，呼吸和完成日常工作。這就需要額外能量構建和保持健康免疫系統。簡而言之，肥胖會使身體抵御疾病能力下降。美國農業部飲食指南告訴我們，遵循健康飲食不僅支持肺健康，還對促進整體健康有好處。

新鮮水果與蔬菜

美國胸科協會專家報告說，吃新鮮水果和蔬菜（尤其是富含維生素C），不僅促進整體健康，還能減少肺病發病率。蘋果和西紅柿對預防呼吸道疾病特別有好處。專家說，吃水果和蔬菜能增強肺功能的主要原因是它們富含抗氧化劑。

吃均衡飲食

呼吸系統負責釋放體內的二氧化碳。吃富含碳水化合物，脂肪和蛋白質的均衡飲食，能提高人體消化和代謝效率。如果單一營養吃的太多，身體會消耗更多能量恢復平衡。與蛋白質或脂肪相比，淡水化合物產生的二氧化碳更多，因此碳水化合物含量高的飲食會給呼吸系統帶來更大壓力，因為肺需要釋放大量二氧化碳。

液體平衡

日常喝水也對呼吸系統有影響。人體三分之二是由水組成，缺水自然會給呼吸和循環系統造成負面影響。水保持細胞飽滿，讓水和廢物順暢進出。水還幫助消化和排泄系統清除垃圾，并讓食物營養更容易被人體代謝吸收。