什么是肌酸？

肌酸是可以在紅肉中發現的天然物質，對健美有好處。事實上，它對任何希望增強肌肉力量的人都有好處，因為它能夠提供舉起重量的短期能量。肌酸有構建肌肉的作用，是因為它能夠幫助迅速恢復肌肉能源三磷酸腺苷的儲存量，因此可以提高肌肉負載能力。

許多標準的肌酸用戶報告說服用這種營養補充劑后會出現胃痙攣或腹脹現象。這與肌肉吸收肌酸能力差有關，它們因此而粘附于胃部內膜吸收水分并導致腹脹。

然而，新一代肌酸營養品已經增強了吸收能力，以盡量減少出現腹脹問題。此外，為了更方便攝取，還增加了膠囊和片劑形式。

許多營養保健品制造商還把L-谷氨酰胺、咖啡因、一氧化氮，牛磺酸或乳清蛋白等營養素與肌酸補品混合在一起。這雖然增加了成本，但可以幫助消費者獲得更好的保健效果。這些營養補品有片劑、粉末和混合飲料形式可以選擇。

根據不同保健目的，谷氨酰胺與肌酸混合使用可以有效幫助運動后恢復。增加咖啡因則是為了更好的增加能量。