妊娠期便秘怎么辦？

便秘通常是指排便困難。盡管各種年齡的人都有可能遇到這一問題，但懷孕女性更為常見。妊娠期可以增加女性便秘的風險，通常由多種不同原因引起。

女性身體在懷孕時釋放大量孕激素，會因此而降低食物消化速度，這是導致妊娠期便秘的主要原因。特別是第三孕期，由于子宮不斷增大，從而給腸道增加壓力，便秘的機會就更多。許多孕婦被要求在懷孕期間采用鐵或鈣營養補品避免貧血。然而，這也可以引起便秘。導致懷孕期間便秘的另一個原因則可能與某些并發癥需要臥床休息有關。此外，缺乏運動和不良飲食習慣也是誘因之一。

懷孕期便秘通常不是很嚴重，但會給孕婦造成很大不適。患者會有腹脹感，這可能與發炎有關。嚴重情況下可能會導致便秘痔瘡，有引起劇烈疼痛和出血的可能。這些并發癥正常情況下沒有長期影響，在孩子出生后可以自然消失。但畢竟是不舒服的體驗，因此應該遵循一定預防措施避免便秘。

如何預防妊娠期便秘？

便秘有時是由于缺乏營養和膳食纖維造成的。因此，孕婦應該多吃蔬菜、水果、麥麩、谷物和全麥面包高纖維等食物。一些醫生還建議服用纖維保健營養品。

除了增加纖維外，大量喝水也非常重要。孕婦每天至少應該喝8杯水。此外，還建議喝西梅汁等果汁。但孕婦應該避免喝含酒精和咖啡因飲料。

鍛煉也是治療和預防妊娠期便秘的好方法。可以采用溫和散步或游泳運動，每天保持至少20-30分鐘。運動有助于消化，并促進排泄廢物。栓劑或蓖麻油等輕瀉劑可以幫助軟化大便。然而，要確保按照醫生處方使用這類藥物，避免對嬰兒健康造成不利影響。瀉藥會加速產痛，引起子宮收縮，甚至造成脫水。

小劑量服用鐵補充劑可以減少便秘風險。此外，在孕婦獲得充足營養飲食的情況下，通常不需要額外補充鐵或鈣。雖然便秘通常不會給嬰兒造成有害影響，但孕婦應該注意吃的食物，避免在孕期出現不必要的健康問題。