自然降低血糖的偏方

大家可能已經意識到，新診斷的Ⅱ型糖尿病患者正在不斷增加。考慮到現代人的生活方式，這不應該令人感到驚訝。我們列出10個簡單步驟，可以幫助你遠離這種疾病或控制胰島素數量。看看我們的飲食習慣，閱讀標簽，找到良好的營養補充品，并且開始把鍛煉納入日常活動日程，這將有助于血糖水平保持正常。I型糖尿病患者也應采取措施，保持適適當的胰島素數量。

測量血糖值可以幫助醫生確定是預糖尿病還是已經患有糖尿病。預糖尿病范圍從100至125毫克/升。這項測試應該在空腹狀態下進行。如果在空腹狀態下的血糖值高于125，就可以診斷為糖尿病。耐糖測試則是在攝入葡萄糖的情況下衡量血糖水平的增加，這項測試結果如果在140-199范圍內，就可以被認為是預糖尿病，而超過199則是糖尿病。

如何降低血糖水平？

如果你傾向于改變每日生活習慣，以下是可以作為參考的簡單步驟。我相信醫生會和你討論這些方法。

飲食對自然降低血糖值很重要。容易消化的食物要盡量避免，需要較長時間消化的食物會對控制血糖值有好處。低血糖食品包括麥片，燕麥片，豆類，豌豆，花生等等。但白面包和米飯應該限制。
鍛煉。運動對氧氣在肺部交流很有作用。這種情況發生在肌肉比平時多一些動作時。除了散步以外，可以把一些自動完成的工作改為手工勞動。打游戲機也是很有趣的事情，很多成人活動中心開始使用電腦游戲幫助老年人參加一些運動。預糖尿病患者如果每天保持30分鐘適當運動，體重至少可以減少5%，同時能夠減少患糖尿病的概率58%。
多喝水。充足的水分可以幫助排除體內毒素，對人體細胞很重要。
減少吃快餐的習慣。還必須避免含糖軟飲料。
閱讀食品標簽。對各類食品成分的含量要清楚。有時候，你會對標簽內容感到震驚。例如，巧克力的咖啡因含量。
用茶替代含咖啡因飲料。
營養補品已證明有助于降低血糖值。
草藥是可以降低血糖濃度的良好偏方，如肉桂，咖啡果，大蒜和銀杏等。
計算睡眠時間，休息時間和壓力。血糖值會受到壓力影響，高質量休息可以減少壓力。
醋。我們知道白面包和米飯會升高血糖值，但有多少人知道醋有助于降低血糖水平？美國亞利桑那州的研究人員發現，吃面食前喝兩湯匙醋可以有效降低血液里的血糖濃度。日本，瑞典和其他世界各地的糖尿病患者也證明了這個研究結果。