減少腹部脂肪的自然療法

美國人類健康服務部門警告說，女性腰圍超過35英寸，男性腰圍超過40英寸，會增加與肥胖有關的疾病風險。盡管整體減肥是抵御腹部肥胖，并防止肥胖相關疾病的已知唯一方法，但一些研究發現：特定自然療法對減少腹部脂肪有幫助。

下面讓我們看看這些研究發現：

1.大豆

根據2010年發表在《美國婦產科醫學雜志》上的一項小型研究報告，服用大豆保健品能減少絕經后肥胖女性的腹部脂肪。在該項研究中，科研人員安排39名肥胖女性分別采用持續三個月的大豆保健品或撫慰劑療法。結果發現大豆能幫助減少腹部脂肪和白細胞介素-6（Interleukin-6）,但沒有促進血糖代謝和提高瘦素（一種涉及脂肪代謝的激素）水平方面的作用。

2.益生菌

一項發表在《歐洲臨床營養學雜志》上的研究結果顯示：益生菌能幫助減少腹部脂肪。87名志愿者每天喝200克強化益生菌乳酸菌的發酵奶或同等數量不含乳酸菌的發酵奶，持續時間為12周。

經過對比發現，喝強化乳酸菌發酵奶的人明顯減少了更多腹部脂肪和體重。

3.綠茶

初步研究已證實綠茶能提高新陳代謝率，因此經常被吹噓為是減少腹部脂肪的自然偏方。不過，美國營養學院雜志在2007年發表的一項研究并沒有發現服用綠茶提取物的肥胖女性與撫慰劑組

的人在腹部脂肪方面有明顯變化，該項研究也持續了12周。

用自然療法抵御腹部脂肪

如果想減少腹部脂肪，通過健康飲食與適當運動（包括有氧和耐力鍛煉）相結合很重要。此外，還有一些證據顯示，控制壓力也能幫助抵御腹部肥胖。

由于缺乏有支持性的研究結果，現在就斷定這是一種建議的減肥方法還為時尚早。此外，作為一種保健品，對它規管不是很嚴格，再加上不同產品的成分有一定差異，因此很難確保安全性。

應記住，目前還不清楚這種保健品是否對孕婦，哺乳母親，孩子和其它疾病患者安全，因此使用前應咨詢醫生，避免自我治療帶來嚴重后果。