什么是最健康的水果？

水果有益健康是周所周知的事情。然而，很多人想知道哪種水果最健康。可以說，不同的水果都有各自不同的好處。例如，有些品種包含更多纖維，而有些則富含類胡蘿卜素（提供顏色和抗氧化劑），有些水果則含有更多的維生素。

在市場上選擇最健康的水果有一些基本規則。首先，新鮮水果比罐頭水果好是毫無疑問的。因為罐頭水果通常包含大量糖分，如果還去掉了果皮，其營養價值更低。但無論吃哪種形式水果，都比不吃好。

如果非要按照一些標準選擇的話，最健康的水果應該是番石榴，但它并不常見。番石榴熱量低，纖維含量高，并且含有大量維生素C和類胡蘿卜素。另一種非常健康的水果是西瓜，在市場上很常見。西瓜熱量低，也包含大量類胡蘿卜素和維生素，以及纖維和鉀。

柚子，獼猴桃和木瓜也是最健康的水果品種。哈密瓜提供大量維生素A和C，而干杏則是很好的纖維來源。越橘包含大量抗氧化劑，但草莓的抗氧化劑含量更高。蜜桔也是非常健康的水果之一，它包含豐富的類胡蘿卜素，維生素C和鉀。

如果想尋找水果中的特定營養素，可以根據類別選擇。例如，含纖維豐富的最健康水果通常屬于莓類漿果，如樹莓和黑莓等。葡萄含鉀最豐富，甜瓜和番石榴提供更多的類胡蘿卜素。甜瓜含大量維生素C，但橙子和草莓含量也非常高。

獼猴桃，木瓜，香蕉是富含鉀的最健康水果。而富含維生素B的健康水果包括哈密瓜，木瓜，香蕉等。總之，每種水果都有自己獨特的營養特點，因此吃各種不同水果對健康最有好處。