血糖指數高的水果

盡管人們普遍認為吃水果對健康有好處，并且在節制飲食時特別適合吃水果，但要說這種觀點不完全正確。不是所有的水果血糖指數都低，實際上很多水果品種還相當高，包含大量糖分。

血糖指數高的水果包括甜瓜、蜜瓜、西瓜、大棗和葡萄干等。芒果和菠蘿等水果的血糖指數適中，但甜瓜和棗子的血糖生成指數特別高。但香蕉的血糖指數較低。

因此，應該避免大棗等水果，因為它們含有大量糖分，會導致血糖水平迅速升高，然后在糖消耗殆盡后驟然降低。這類高血糖指數食品還包括蛋糕或甜食。所以，并非所有水果都可以帶來好處，應該嘗試避免甜瓜、棗子和葡萄干等水果，如果確實想吃，應少量攝入。

低血糖指數水果

實際上，桃子、櫻桃、葡萄、蘋果，梨或草莓等大多數新鮮水果的血糖指數都較低。因此，應該多吃這類水果，而避免葡萄干，棗子和甜瓜等干果。這樣做可以讓身體感覺更好。