鎂對骨質疏松癥的好處
在人年老后,患骨質疏松癥的風險就會增加,這是一種骨密度降低并容易導致骨折的疾病。雖然補鈣最經常用于治療骨質疏松癥,但鎂也對這種疾病患者有很多好處,它有助于骨折后的加快愈合,甚至還能逆轉一些骨質疏松的影響。
人體包含大量鎂,并且一半以上存在于骨頭,這也是鎂對骨質疏松癥治療很重要的原因所在。盡管鈣能幫助骨頭生長,但鎂在骨密度方面扮演一個重要角色,這能幫助老年骨質疏松癥患者減少骨折風險。
在骨質疏松患者骨折時,可以通過食品或保健品增加飲食中的鎂幫助促進骨頭愈合。富含酶的食品包括杏仁,菠菜,大豆,花生醬和燕麥片等。酸奶是對骨質疏松患者很有好處的食品選擇,因為它是鈣和鎂的理想來源。如果吃不到這些食品,鎂保健品也有助于提高體內的鎂水平。
盡管有些困難,但骨質疏松癥有時是可以逆轉的。而鎂在該逆轉過程中扮演一個重要角色。增加骨質疏松癥患者的鎂攝入量能幫助鈣吸收。在身體沒有足夠的鎂時,骨頭會持續流失鈣。因此,醫生會建議病人同時補充鈣和鎂治療骨質疏松癥。
咨詢醫生了解在飲食中添加鎂和鈣的適當數量很重要。攝入太多鈣但鎂不足,或反之,都會阻礙這一逆轉過程。一個常見錯誤是骨質疏松患者喝太多牛奶。適量消費牛奶對骨頭是有好處的,但太多就會增加鈣的水平,并因此干擾鎂在骨頭形成過程中的作用。
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作者:Riley.Chou
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