鎂對骨質疏松癥的好處

在人年老后，患骨質疏松癥的風險就會增加，這是一種骨密度降低并容易導致骨折的疾病。雖然補鈣最經常用于治療骨質疏松癥，但鎂也對這種疾病患者有很多好處，它有助于骨折后的加快愈合，甚至還能逆轉一些骨質疏松的影響。

人體包含大量鎂，并且一半以上存在于骨頭，這也是鎂對骨質疏松癥治療很重要的原因所在。盡管鈣能幫助骨頭生長，但鎂在骨密度方面扮演一個重要角色，這能幫助老年骨質疏松癥患者減少骨折風險。

在骨質疏松患者骨折時，可以通過食品或保健品增加飲食中的鎂幫助促進骨頭愈合。富含酶的食品包括杏仁，菠菜，大豆，花生醬和燕麥片等。酸奶是對骨質疏松患者很有好處的食品選擇，因為它是鈣和鎂的理想來源。如果吃不到這些食品，鎂保健品也有助于提高體內的鎂水平。

盡管有些困難，但骨質疏松癥有時是可以逆轉的。而鎂在該逆轉過程中扮演一個重要角色。增加骨質疏松癥患者的鎂攝入量能幫助鈣吸收。在身體沒有足夠的鎂時，骨頭會持續流失鈣。因此，醫生會建議病人同時補充鈣和鎂治療骨質疏松癥。

咨詢醫生了解在飲食中添加鎂和鈣的適當數量很重要。攝入太多鈣但鎂不足，或反之，都會阻礙這一逆轉過程。一個常見錯誤是骨質疏松患者喝太多牛奶。適量消費牛奶對骨頭是有好處的，但太多就會增加鈣的水平，并因此干擾鎂在骨頭形成過程中的作用。