嗜睡的自然療法

嗜睡和疲勞會降低生活質量，讓人變得無精打采和喜怒無常。實際上，大約有四分之一的人存在不同程度的慢性嗜睡問題。導致嗜睡的常見原因包括厭倦，抑郁，失眠，飲食失調，營養不良和缺乏鍛煉等。如果發現自己長時間存在嗜睡問題，建議及時看醫生作診斷，看看是否還存在其他健康問題。

睡眠

缺乏睡眠通常是導致嗜睡的主要原因。如果上床睡覺太晚但醒的過早，或者晚上睡覺時多次中斷，就容易在第二天因為睡眠不足而感覺疲憊不堪。正常情況下，每天至少應保證8小時夜間睡眠。養成良好的作息習慣有助于你防止睡眠不足。

飲食

營養不良也可以導致無精打采和嗜睡。確保不跳過早餐，并保持健康飲食可以幫助你保持精力充沛。此外，避免睡覺前吃東西也很重要。減少咖啡因攝入量并確保每天多喝水。存在睡眠問題的人可以嘗試用蜂蜜，生姜和肉桂等草藥治療。如果飲食缺乏足夠的新鮮水果和蔬菜，有必要添加更多維生素B12補充劑。

鍛煉

每日適當鍛煉對保持健康睡眠習慣很重要。但沒有必要進行大運動量鍛煉。每天有30-60分鐘運動就足夠了。此外，避免在睡覺前4小時內鍛煉可以保持體溫適當冷卻。

除了上述因素以外，還有其他一些方面會對嗜睡產生影響。例如，心理壓力過大等。此外，如果需要久坐工作，應經常站起來活動一下身體。