40歲以上女性控制體重的好方法！

想更好的控制體重？女人超過40歲以后，會由于荷爾蒙系統變化導致新陳代謝變緩，體重控制變得越來越難，所以脂肪燃燒率會減少15%以上。很多40歲以上女性不得不密切關注自己的體重，以便不失去控制。這篇短文將提供三個簡單方法幫助你控制體重。

遠離含糖飲料：這包括汽水和甜飲料等。我們都知道日常應該多喝水，因為這不但可以讓人感覺飽，抑制食欲，而且有助于清除體內毒素。但甜飲料往往提供給你超出需要的熱量。此外，研究還發現，消費飲料汽水與體重超重有關。所以盡可能選擇喝白開水或不加糖的茶。

少吃多餐：每天吃5-6頓小餐替代三頓大餐。這有助于讓你感覺飽，并且降低食欲。不要跳過早餐，吃早餐可以讓你的代謝保持正常。遠離高熱量美式早餐，因為香腸，土豆和臘肉含有大量多余熱量。

適當運動：每天進行適當鍛煉可以提高心跳率。你會驚訝的發現，鍛煉還有助于獲得良好睡眠。

女人超過40歲以后，在生活方式上應該有所改變，根據具體情況選擇適當減肥計劃。如果想獲得持久減肥效果，并保持有吸引力，健康，充滿活力和青春，就應采取健康的飲食和鍛煉。