怎樣用跑步機減肥最有效？

跑步機是減肥最有效的工具之一，但前提是使用方法正確。遵循以下步驟能幫助你利用跑步機燃燒最多熱量和脂肪。

要用跑步機減肥，首先需要下定決心。雖然在跑步機上從容步行總比什么都不做強，但如果希望燃燒更多熱量，就需要增加運動強度。底線是加快到步行感覺舒適但說話有點費力的程度。難度系數相當于5/10。
接下來是選擇一種間隔模式，以便于讓跑步機的強度更高一些。如果不能跑，可以增加跑步機傾斜度。但如果能，應增加慢跑間隔。
在正常強度和增強水平之間調節。例如，4分鐘正常步伐（5/10），然后是2分鐘快節奏（8/10難度）。
設定一個特定時間和公里數。每天用跑步機完成這些目標就能讓體重降下來，而且身材也會開始變的苗條。