怎樣用跑步機減肥最有效?

跑步機是減肥最有效的工具之一,但前提是使用方法正確。遵循以下步驟能幫助你利用跑步機燃燒最多熱量和脂肪。

要用跑步機減肥,首先需要下定決心。雖然在跑步機上從容步行總比什么都不做強,但如果希望燃燒更多熱量,就需要增加運動強度。底線是加快到步行感覺舒適但說話有點費力的程度。難度系數相當于5/10。
接下來是選擇一種間隔模式,以便于讓跑步機的強度更高一些。如果不能跑,可以增加跑步機傾斜度。但如果能,應增加慢跑間隔。
在正常強度和增強水平之間調節。例如,4分鐘正常步伐(5/10),然后是2分鐘快節奏(8/10難度)。
設定一個特定時間和公里數。每天用跑步機完成這些目標就能讓體重降下來,而且身材也會開始變的苗條。

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作者:Riley.Chou
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