戰勝精神抑郁的策略

照顧好自己始終是最重要的事情。這樣做的原因很簡單，如果自己都不愛護自己，怎么可能讓別人愛。因此，俗語說，學會愛護自己，就等于照顧好別人。

必須尋找良好的人和環境。我發現羅伯特霍爾登說的“生活是10%的環境，和90%對環境的反應”這句話很有道理。在你感覺精神抑郁的時候，應用這句話有助于對環境做出適當的反應。

你如何對待別人，別人也會怎樣對待你。因此，如果對別人充滿敵意，并關上心扉的大門，別人也會對你做同樣的事情。必須讓別人知道他們對待你的做法是錯誤的，因此，如果想讓別人瘋狂，首先自己要敢于站起來。

積極思想的力量

克服精神抑郁首先要做的是關掉所有垃圾電視節目。大多數新聞是有毒的，所以我只看天氣預報，然后就關掉電視。其次是遠離思想消極的人，如果經常和這些人在一起，很快也會變成心態消極的人之一。要不幫助他們擺脫消極心態，要不就選擇離開他們。

找到真正可以讓自己開心的事情。可以聆聽喜愛的歌曲，或做自己喜歡的手工藝術品。列出一個可以讓你快樂的事情名單，每天至少做其中的一件事也可以非常有效的幫助你擺脫精神抑郁。