肌酸營養品怎么吃？

肌酸可以在紅肉中發現，因此它是天然的。肌酸對健美有好處，事實上這種營養品對任何希望增強肌肉力量的人都有益處，因為它可以提供舉起重量的短期能量。它有助于肌肉建設，是因為肌酸有助于迅速恢復肌肉能源三磷酸腺苷的儲存量，意味著可以提高肌肉負載能力。

許多標準肌氨酸用戶報告說會出現胃痙攣或腹脹現象。這是因為肌肉吸收肌酸的能量差引起的，它們粘附于胃部內膜吸收水分，并導致腹脹。

然而新一代肌酸補充劑已經增強了吸收能力，這樣可以盡量減少腹脹問題。此外，為了更方便攝取，還增加了膠囊和片劑形式。許多營養保健品制造商還把L-谷氨酰胺，咖啡因，一氧化氮（精氨酸） ，牛磺酸或乳清蛋白等營養素與肌酸混合在一起。這雖然增加了成本，但可以幫助消費者獲得更好的保健效果。這些營養補品有片劑，粉末和混合飲料形式可以選擇。

根據不同保健目的，谷氨酰胺與肌酸混合能夠有效幫助鍛煉后恢復。增加咖啡因則是為了更好的增加能量。