什么是負肯定？

負肯定是一種非建設性的自我談話。大多數人每天都會基于自己的思想，生活和面臨的問題自我談話。例如，有負肯定習慣的人會考慮自己太胖，太不會說話，或太窮，而不是專注于正面肯定。如自己多么有創造力，在各方面的成功，以及人們評說自己有迷人的個性等。不幸的是，已證實負肯定會損害人的自信心和人生觀，這與其他人對自己的負面評價效果一樣壞。

人們通常意識不到每天對自己做的這些肯定，這是因為可以通過思考或自我談話實現肯定。例如，在早上照鏡子時認為自己丑，或隨意的評價過胖，實際上就是在無意識的情況下做了負肯定。在很多時候，人們更在乎別人對自己說的難聽話，但很少注意給自己的負肯定。

雖然可能意識不到自己通過消極談話給自己負肯定，但這些想法或陳述仍然會給人生帶來不幸的影響。消極自我談話太多的人會相信這些告訴自己東西，并且他們的自信心也會遭受打擊。例如，不斷告訴自己太胖和懶惰的人，可能會開始認為這是真的，并會變的非常害羞和孤僻。同樣，在任何事情上都告訴自己不好的人，可能會放棄努力嘗試，因為他認為自己總會面臨失敗。盡管負肯定不會以如此戲劇性的方式對人產生影響，但仍然會干擾一個人充分享受生活和欣賞自己的能力。

其中一個抵御負肯定的方法是把每一個否定陳述轉變成積極的。例如，有人可能會告訴自己賺的錢不如鄰居多，但馬上用自己能拿出更多時間與家人在一起的事實加以反擊，因為他有一份要求不高的工作。同樣，也可以用鼓勵自己開始鍛煉的積極自我談話反擊對肥胖的消極想法。這樣做的最終目的是，讓人專注于正面肯定，而不是從消極開始并用積極應對。