怎樣在壓力下保持平靜？

在面臨來自工作，疾病，家庭和友誼方面的壓力時保持平靜有時很難做到。恐慌和焦慮會充斥你的生活并給帶來很大麻煩。采取一些措施保持平靜，并在壓力影響你的健康和日常生活之前擺脫壓力很重要。

深呼吸。在感覺壓力大時很容易忘記深呼吸。淺呼吸在這種情況下不僅沒有幫助，還會增加焦慮感。拿出5分鐘時間停下來做深呼吸練習以讓自己重新恢復平靜。
離開現場。如果感覺壓力太大難以承受，最好是離開一會。更嚴重時還應考慮度假。
停下手里的工作。做某些形式的鍛煉，如游泳，到大自然中散步或長跑等。鍛煉有助于身心平衡并幫助你在有壓力時保持平靜。
健康飲食。即使在感覺生活不如意時，也應嘗試讓飲食均衡健康。從富有營養的早餐開始每一天，這能幫助你在工作時保持精力充沛。
與積極的東西相伴。積極心態能讓你盡快擺脫壓力。在桌上放一張家庭合影，熱帶海灘的照片或能激發夢想的圖片等。總之，保持積極思維和平靜很重要。