極端易怒怎么辦？如何治療？

每個人都有易怒的時候，只不過有些人更嚴重一些。易怒可能與荷爾蒙失調，一天情緒不佳或大腦化學品失衡有關。那么該怎么辦呢？有很多方法能幫助你應對易怒。其中一些自然療法比較簡單，但也可能需要心理咨詢或處方藥等其它更有效治療方法。

壓力時導致極端易怒的常見原因。無論是全職工作還是操持家務，都有必要時常放松身心。在感到易怒時暫時放下手中的工作，然后閉上眼睛做深呼吸。呼吸練習有助于讓人變得平靜和放松。此外，每天練習作瑜伽或冥想對身心保持放松很有幫助。

月經前不快癥也是導致易怒的另一個原因，并且在有些女性身上表現的更為極端。已證實鈣和鎂等營養保健品能夠減輕情緒變化并促進放松，此外還有一些草藥有助于緩解易怒和抑郁。有時候，降低鹽，糖和咖啡因的攝入量也能避免嚴重情緒變化。

一些躁郁癥患者也會經歷極端易怒問題，因為他們即使服用草藥，放松，或采用壓力控制練習也難以控制情緒。如果你懷疑自己存在這種心理疾病，最好是咨詢心理醫生。服用鋰鹽或拉莫三嗪藥物，再加上心理咨詢，可以幫助你穩定情緒并減少憤怒和抑郁。

傾聽身體并找出極端易怒的真正原因。適當補充營養和減少壓力對任何人都有好處。但不學習如何控制脾氣，很容易搞得眾叛親離，失去工作，甚至讓生活變得痛苦不堪而不是享受快樂。