極端易怒怎么辦?如何治療?

每個人都有易怒的時候,只不過有些人更嚴重一些。易怒可能與荷爾蒙失調,一天情緒不佳或大腦化學品失衡有關。那么該怎么辦呢?有很多方法能幫助你應對易怒。其中一些自然療法比較簡單,但也可能需要心理咨詢或處方藥等其它更有效治療方法。

壓力時導致極端易怒的常見原因。無論是全職工作還是操持家務,都有必要時常放松身心。在感到易怒時暫時放下手中的工作,然后閉上眼睛做深呼吸。呼吸練習有助于讓人變得平靜和放松。此外,每天練習作瑜伽或冥想對身心保持放松很有幫助。

月經前不快癥也是導致易怒的另一個原因,并且在有些女性身上表現的更為極端。已證實鈣和鎂等營養保健品能夠減輕情緒變化并促進放松,此外還有一些草藥有助于緩解易怒和抑郁。有時候,降低鹽,糖和咖啡因的攝入量也能避免嚴重情緒變化。

一些躁郁癥患者也會經歷極端易怒問題,因為他們即使服用草藥,放松,或采用壓力控制練習也難以控制情緒。如果你懷疑自己存在這種心理疾病,最好是咨詢心理醫生。服用鋰鹽或拉莫三嗪藥物,再加上心理咨詢,可以幫助你穩定情緒并減少憤怒和抑郁。

傾聽身體并找出極端易怒的真正原因。適當補充營養和減少壓力對任何人都有好處。但不學習如何控制脾氣,很容易搞得眾叛親離,失去工作,甚至讓生活變得痛苦不堪而不是享受快樂。

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作者:Riley.Chou
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來源:SH100K – 生活百科
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