放松神經的自然方法

焦慮和神經緊張已成為現代快節奏高壓力社會生活方式的一個組成部分。神經壓力可以導致心臟疾病，高血壓，抑郁和中風。盡管在市場上有許多化學物質能幫助減輕焦慮，但許多人寧愿選擇自然療法放松神經。

按摩

按摩能減輕焦慮是因為它能釋放肌肉緊張和緩解疼痛。根據健康網站的報告，按摩可以誘導身體釋放大腦血清素，這是一種天然止痛劑并能增加快感。研究證實按摩除了幫助減輕焦慮和壓力以往，還能緩解各種戒斷癥狀。人體觸覺本身就有緩解壓力的能力，因此在感覺心理或生理壓力時做按摩能很好的放松肌肉和釋放緊張。

瑜伽

瑜伽是一種通過深呼吸和靜止幫助減輕壓力的身體練習。在練瑜伽時應保持心理平靜和避免外界打擾，這才能獲得最佳效果。伴隨瑜伽姿勢適當呼吸并保持平靜和放松很重要。專家說，哈達瑜伽幫助控制壓力是因為它專注于平靜和思想。此外，瑜伽還對治療與焦慮有關的高血壓和抑郁有好處。在做瑜伽姿勢時不要強迫身體做過高難度的動作，但應讓身體自然變的更靈活。要獲得最佳效果，應確保專注于姿勢和深呼吸。

冥想

用冥想放松神經。冥想通過專注于問題以外的事情，利用特殊語句，思維圖像或呼吸讓內心放松下來。在冥想時可以選擇打坐或躺下。雖然冥想時的思想是活動的，但是很平靜。

芳香療法

這是用香氣放松神經的方法。有些香味有提神作用，還有一些能幫助誘導產生放松狀態。選擇與生活中的快樂時光有關的香氣，這可以誘發愉悅感覺。例如，如果孩童時代曾經在玫瑰園長大，玫瑰香氣或許能幫助你放松。鼠尾草，洋甘菊和佛手柑是是一些常見的香薰草藥。

草藥

某些中草藥具有誘導放松和平靜神經的作用。例如，甘菊茶就能放松神經。此外，益母草和圣約翰草等草藥不僅能幫助減輕焦慮，還有抗抑郁等功效。檸檬香草也是一種天然茶飲料，有一定鎮靜效果。纈草根能幫助誘導睡眠。這些草藥大部分都能在保健品商店買到。可以根據實際情況購買不同形式的產品。