為什么總是在月經期感覺疲勞？

在月經前后，女性可能會經歷各種類型的生理和情緒變化。感覺疲勞就是其中一個令人難以應對的問題。了解可能的誘發源有助于降低它對你的不利影響。

雌激素。這種女性荷爾蒙是最容易引起經期疲勞的誘發源。澳大利亞阿德萊德大學進行的一項研究發現雌激素水平降低與新陳代謝緩慢存在聯系。

飲食。由于新陳代謝通常會在月經期減緩，女性應嘗試避免難以吸收的面食和土豆等復雜碳水化合物。

缺乏運動。鍛煉能產生內啡肽，這是一種能促進情緒的天然快樂激素。運動也能加快新陳代謝。雖然在月經期鍛煉需要付出更多努力，但由于雌激素水平會在經期降低，研究證實鍛煉能幫助減少疲勞感。

甲狀腺機能減退。另一個解釋在月經期感覺疲勞的觀點認為這與甲狀腺功能減退有關。如果你也是這種疾病的患者，就有可能長期在正常月經期間感覺虛弱疲勞。

貧血。經期大量流血會引起缺鐵性貧血癥，有時會導致暈眩。這種類型的貧血可以通過增加飲食鐵攝入量減輕。